• Home
  • Download
    • Premium Version
    • Free Version
    • Downloadable
    • Link Url
      • Example Menu
      • Example Menu 1
  • Social
    • Facebook
    • Twitter
    • Googleplus
  • Features
    • Lifestyle
    • Sports Group
      • Category 1
      • Category 2
      • Category 3
      • Category 4
      • Category 5
    • Sub Menu 3
    • Sub Menu 4
  • Entertainment
  • Travel
  • Contact Us
Minkis way
Pokreće Blogger.
  • Home
  • Download
  • Social
  • Features
    • Lifestyle
    • Sports Group
      • Category 1
      • Category 2
      • Category 3
      • Category 4
      • Category 5
    • Sub Menu 3
    • Sub Menu 4
  • Contact Us

Blog Archive

Sample Text

About Me


Djevojka koja je veliki zaljubljenik u kafu. Tako sam i dala naziv blogu, jer uz razgovorušu idu sve teme, od ljepote i mode, pa do nekih "teških tema".
Nadam se da će svako od vas ovdje pronaći barem jednu temu koja će vam barem malo biti od pomoći.


Contact form

Naziv

e-pošta *

Poruka *

FOLLOW ME

Pages

  • Početna stranica

Follow Me On Instagram


Dropshipping businesses, like Shopify, is mostly based on impulse buying. You promote a product on social media, usually through Facebook Ads, and someone will purchase it if they liked the product. In fact, anything can sell if displayed properly.
This business model comes with pros and cons. The major pros are the convenience, low start up capital and freedom to experiment with products to sell. The biggest con with dropshipping, however, is having less control over the entire fulfillment process. When it comes to dropshipping, though, the most important question is:
Which products will sell well?
First thing to consider is choosing a product category you have actual experience in using. This provides you with a competitive advantage because you can explain the technical aspects of the product and its various uses to prospective customers which will help you sell the product. For instance, if you’re a professional drone operator, you can sell various types of drones online by teaching people how to use your products and help them choose the most appropriate type for them. Your experience will be the leverage that helps sell your product.

Next is to find a not so popular product. This type of product can be your cash cow. As long as you have access to the niche market, it might be the best type of product to sell. There are less-popular products out there and they’re great products to sell because they’re highly sought after by the consumers that want them. To find them, you’d need to observe and analyze niche markets on a deeper level. Some examples of not-so-popular dropshipping products that may sell well include: Bulletproof vests, paintball guns and diving equipment. These are highly-targeted products that some consumers want, but don’t apply to all consumers.
Unlike in conventional ecommerce stores where you must have certain types of products to sell and stick to those products because you’ve already ordered plenty of stock, the dropshipping business model allows you to test the market without keeping any inventory. This being said, if selling a certain product doesn’t work, you can easily switch to another product without worrying about unsold merchandise or lost revenue.
You just have to make the ad attractive and keep the price low. The attractive ad is the hook that will induce the viewers to buy the product. And, once they are interested, you tell them the price. The price should be low so they get sold on it instantly.


However, you probably don’t have all the time in the world to experiment with figuring out which dropshipping products sell well and which don’t. I hear you. It’d be ideal to already have some idea of which products sell well before using this business model.
For instance, you might want to know whether t-shirts sell better than toys. The answer is: It depends. It all depends on your niche, but there are certain product criteria you can keep in mind when considering which dropshipping products to sell to figure out if they will sell well or not within your niche.
Overall, dropshipping is a very promising business model. It’s even more promising when you choose the right type of products so that you can get more sales. The good thing is, what works for you might not work for others, so you don’t need to worry as much about competing sellers who might be inspired to follow your chosen path.
To get the right type of dropshipping products there are several things that you can do: start by checking out best-selling products at top retailers like Amazon and eBay. Next, you can filter through and select less-popular products with strong niches. Either way, you can choose to go the short or the long route when it comes to sourcing them.
Other considerations when figuring out how to find dropshipping products to sell include how much profit margin you’d like to make, your familiarity with the suppliers and their reputation, as well as your own knowledge and experience with the products. And finally, if you’re a strong storyteller, you can choose products that are in alignment with stories that you can tell to market them.
In conclusion, what constitutes “the best dropshipping product to sell like crazy” differs from one seller to the next. To make a product sell like crazy, a combination of the product’s benefits and the seller’s competitive advantage is required. Experiment with various products, as this business model allows you to.
Want to know more? Watch this presentation and learn more ways on how to actually find Dropshipping Products that sell.





Da li vam se ikada desilo da imate mnogo obaveza vezanih za školu, fakultet, posao ili nešto drugo, ali ne da vam se obaviti ih? Da za sve nađete izgovor? Ako su odgovori na ova pitanja "Da" onda je ovo post za vas!

Svako od nas odugovlači, ali uzroci su različiti. Neko odugovlači jer je umoran, neko nema motivaciju, neko je depresivan,... Za početak ću navesti neke od uzroka odugovlačenja, a zatim i rješenje. Ako se pronađete u nekom uzroku nastavite čitati!


1. Perfekcionizam

Mnogi kada čuju ovu riječ pomisle na nešto savršeno, nešto gdje nema ni problema ni prepreka. Baš takvo razmišljanje dovodi nas do odugovlačenja. Pitate se kako?
U životu ne postoji perfekcionisam. Baš taj kolega sa fakulteta ili škole za kojeg smatraš da je savršen prošao je kroz sve i svašta da bi postigao ono što sada ima. Morao je mnogo učiti, truditi se, padati ispite da bi sada bio najbolji. Kolega sa posla nije tako lako došao do visoke pozicije. I on je morao završiti školu, prijaviti se na različite konkurse, na mnogima biti odbijen. Možda je bio udaljen od svojih voljenih, ali sada uživa sa njima uz poziciju na kojoj se nalazi.
Dakle, perfekcionizam ne postoji. Mi smo uvjereni da sve što radimo mora biti perfektno, a ako nije tako zašto bi uopšte radili? I eto najgoreg uzroku odugovlačenja.


2. Strah od nepoznatog

Kada prvi put putujete na neko mjesto strahujete da li će vam se svidjeti smještaj, hrana ili nešto drugo. Tako je i sa učenjem i poslom. Bojimo se da li ćemo biti dovoljno dobri u tome, da li ćemo uspjeti. I čemu nas to vodi? Odugovlačenju, naravno.


3. Uradit ću to poslije

"Sada se ne osjećam najbolje, ipak ću to uraditi poslije..." Ako se sada ne natjeraš da započneš svoje obaveze, nećeš ni za jedan sat, ni za pet sati. A kada ćeš završiti?


4. Radimo male zadatke jer su lakši

Ukoliko prvo završamo manje obaveze jer smatramo da su lakše, brže gubimo energiju, te poslije nemamo snage za rješavanje težih i važnijih stvari.


5. Nedostatak motivacije

Da li ste ikada bili u situaciji da ne želite obaviti ni najmanju obavezu? Do toga dolazi usljed nedostatka motivacije, a nedostatak motivacije je rezultat: 

  • manjka energije, 
  • umora, 
  • stresa, 
  • poteškoća u pronalaženju novih ideja, 
  • nejasnih ciljeva, 
  • rada u pogrešnom okruženju, 
  • nedostatka samopouzdanja, 
  • okruženi ste negativnošću, 
  • niste uspjeli u ovom zadatku prošli put,...


6. Često vam odluta pažnja

Živimo u modernom svijetu gdje postoji mnogo faktora koji utiču na našu pažnju. To su: 

  • e-mail, 
  • tekstualne poruke, 
  • društvene mreže, 
  • ljudi, 
  • buka sa ulice itd.


Kada sam vam navela uzroke odugovlačenja vrijeme je da napišem i kako da prestanemo sa tim.


1. Motivirajte se

Nađite neke poruke, citate iz knjiga koji vas motivišu te ih napišite na papiriće i zalijepite ispred vašeg radnog stola ili na neko drguo vidno mjesto. Svaki put kada vam opadne motivacija pročitajte ih naglas i nastavite za poslom. To djeluje smiješno, ali je jako učinkovito. Vi sami najbolje djelujete na vlastitu psihu.


2. Napravite plan

Napravite svoj planer ili raspored u koji ćete unijeti sve važne zadatke, kao i vrijeme za zabavu, porodicu, prijatelje, vježbanje i sve ostalo što vas opušta. Najbolje je da u neku svesku napišete svoje mjesečne zadatke i ciljeve, zatim sedmične i dnevne. Neka vam ta sveska bude na stolu kako bi ju uvijek mogli pregledati ili označiti obaveze koje ste završili.

3. Očistite svoj radni prostor

Neka vaš sto bude čist i uredan, bez smeća i nepotrebnih stvari. Ukrasite ga dragim slikama, svijećama ili nekim sitnicama koje vas čine sretnim. Na taj način potaknut ćete sami sebe na rad.


4. Zaboravite na perfekcionizam

Sve što radite radite najbolje što znate. To ne znači da neće biti grešaka. Morate se pomiriti da uvijek i u svemu se javljaju greške. "Ako ne griješiš, ništa i ne postižeš." - Joseph Conrad

5. Prvo teži zadaci

Na početku i kada ste najodmorniji prvo uradite teže zadatke. Na taj način ćete se prije riješiti zadataka kojih se plašite i koji vas koče, a time ćete i dobiti motivaciju za daljim radom. Nakon toga mali zadaci za vas neće predstavljati nikakvo opterećenje.


6. Zadržite pažnju

Kada učite ugasite ruter, ugasite mobitel, zatvorite vrata, nađite tiho i mirno mjesto za rad. Nemojte ulaziti na facebook, instagram ili neku drugu društvenu mrežu jer ćete na taj način opteretiti sebe. Također postoji šansa da više nećete ni učiti jer ćete dugo listati po facebook-u. Ukoliko vam smeta buka iz vanjske sredine možete kupiti čepiće za uši i koristiti ih dok učite. Ako ipak ne volite tišinu, uzmite slušalice i pustite klasičnu muziku. Mnogi ljudi na taj način duže ostaju fokusirani.

7. Nagradite se

Nakon svakog obavljenog zadatka uradite nešto što volite. Npr. kada naučite jedno poglavlje pojedite red čokolade ili gledajte tv. Možete se nagraditi šetnjom, vožnjom na biciklu, kafom. Tako motivišete sami sebe jer u podsvijesti znate da ćete kada završite obavezu dobiti nešto što volite.

Nadam se da će vam pomoći ovaj post. Ukoliko imate i vi neki način kojim se borite sa odugovlačenjem, napišite!


Instagram: @emiinaab


Danas skoro svaka treća osoba troši novac na internetu, kupovinom na ebay-u, AliExpress-u, Amazon-u, i sl. Ako i vi kupujete preko interneta, da li ste ikada poželjeli da uštedite barem mali dio novca? Ako jeste onda nastavite čitati ovaj post! :)


Prije par mjeseci saznala sam za Ebates. Naime, riječ je o stranici preko koje možete zaraditi, odnosno, vratiti dio uloženog (potrošenog) novca. Stranica je provjerena, a povrat novca zaista funkcionira pa zato dijelim ovu informaciju sa svima koji često kupuju online.

Ebates djeluje kao posrednik u kupnji. Svaki put kada poželite kupiti nešto online, trebate prvo ući preko Ebates stranice, a onda u pretraživaču odabrati trgovinu preko koje želite kupiti nešto (npr. ebay). Ebates će vas zatim preusmjeriti na tu stranicu, vi ćete obaviti kupnju kao i inače, a za dva dana ćete dobiti određeni postotak od tog potrošenog iznosa. Postotak nije isti za svaku online trgovinu, ali se značajan iznos zaista brzo nakupi.

Trebate znati da se na ovaj način nećete "obogatiti", već samo uštedjeti dio vašeg novca, a to se kasnije itekako isplati.

Popis svih trgovina s kojima Ebates surađuje je jako velik, a možete ga vidjeti pod "All Stores". Pored svake online trgovine, stoji postotak koji dobijete nazad ako koristite Ebates pri svakoj kupnji. Osobno sam koristila Ebates za kupnju nakita preko Ebaya i šminke preko nekih drugih kozmetičkih stranica.

Osim povrata novca pri svakoj kupnji, Ebates daje svakom novom korisniku i bonus od 10 $. Iznos se dobije kada se registrirate i obavite prvu kupnju. Sam postupak registracije je brz, jednostavan i besplatan. Osim toga, ako u roku od 90 dana kupite stvari u iznosu do 25 $, dobit ćete i dodatni bonus od 5 $ od Ebatesa. Bonusi su jednokratni, a dobivene iznose možete provjeriti pod "Cash Back Activity-Bonuses".
Novce koje ste potrošili, odnosno iznos koji vam je vraćen, možete unovčiti svaka tri mjeseca. Sami odabirete opciju želite li da vam ti novci sjednu na PayPal račun ili da vam Ebates pošalje ček. Ja sam se odlučila za PayPal i nije bilo problema. Pod "Next Big Fat Payment" možete vidjeti kada će vam točno novci sjesti.

Ja sam za kratko vrijeme zaradila 11,54$ što je meni super. :)



Ukoliko se želite registrovati i početi sa korištenjem Ebates-a, pratite sljedeće korake:

1. Kliknite na ovaj link:  https://www.ebates.com/r/EMINA28?eeid=28187

2. Otvorit će vam se ova stranica. Vaše je da idete na "Join now".



3. Unesite svoju e-mail adresu i lozinku koju želite koristiti na Ebates-u.



4. U sljedećem koraku izaberite kako želite primati novac, na PayPal ili kao kupon. Moja preporuka je da izaberete PayPal, te svaka 3 mjeseca dobit ćete novac na karticu. To ćete uraditi na sljedeći način: 
Otvorite "Account settings" ---> Popunite rubriku "Mailing Address" (ime, prezime, adresa) ---> U "Payment Type" izaberete način isplate novca ("Send my Big Fat Payment via PayPal") ---> Unesite svoju PayPal adresu i to je to!

5. Sada ste registrovani na Ebates-u i možete početi sa kupovinom. Pri kupovini otvorite Ebates, unesite svoju adresu i lozinku, te u pretraživač ukucajte trgovinu u kojoj želite kupovati (npr. ebay) i kada vam otvori stranicu radnje idete na "Shop now".




Otvorit će vam se ebay (ili neka druga stranica/trgovina koju ste izabrali). Kupovinu obavljate kao inače!

Nadam se da će vam ovaj post biti od pomoći, te da ćete uštedjeti novac. Meni je stvarno super i nastavit ću ga koristiti.

Da li je neko već koristio? Kakva su iskustva?
Ukoliko vas nešto zanima slobodno se javite! :)

Hvala na čitanju! <3

INSTAGRAM: @emiinaab






a čitanju! 

Zdravo drage moje :)
U ovomjesečnom Farmasi katalogu naručila sam BB Magic toniranu kremu. To je, ustvari, BB Magic tonirana hidratantna krema sa hijaluronskom kiselinom i koenzimom Q10. Na ambalaži piše 45+, ali u nekim slučajevima su bolji proizvodi koji nemaju nikakve sličnosti sa vama, tipom kože ili dobi. To vam govorim iz iskustva.

Do nedavno sam koristila  Avonovu BB kremu, i izvrsna je, ali mi je i ova favorit pa sam morala iskoristiti sniženje.

Kao i svako, pa tako i ovo opisivanje artikla počinjem od ambalaže.
Ova BB krema dolazi u kartonskoj kutiji što joj odmah na početku daje plus. Većina BB krema i pudera nema zaštitnu ambalažu kao ova, i nekako, pri kupovini istih više pažnje posvećujem "zapakovanim". Svaki proizvod bi trebao po samom pakovanju slati poruku kakav je zapravo, a ova krema obećava mnogo.





Unutrašnja ambalaža nije ni previše tvrda niti previše mekana. Baš onakva kakva treba biti! Apliciranje same kreme je vrlo lako. Ne trebate se plašiti da će odmah izaći prevelika količina koju ne možete ni vratiti, ali ni potrošiti.





Sada ono najvažnije... Tekstura i učinkovitost!

Krema sadrži: minerale, vitamin B3, vitamin C, ulje makadamije, ekstrakt zobi, arganovo ulje, proteine svile, SPF 25, kolagen.

Karakteristike ove kreme su:

  • Regeneriše ćelije kože, daje im neophodnu energiju,
  • Sprečava starenje kože, poboljšava ćelijski metabolizam i posjeduje antioksidansna svojstva,
  • Kontroliše gubitak elastičnost djelovanjem arganovog ulja i kolagena,
  • Ulje makadamije i proteini svile dubinski vlaže kožu,
  • Vitamin B3 štiti kožu od spoljnih uticaja, a ekstrakt zobi hrani i daje gladak izgled koži,
  • Ne začepljuje pore.
Krema nije masna kao obične BB kreme. Lako se nanosi i ravnomjerno razmazuje po koži. Pri nanošenju na lice stapa se sa vašim tenom i ne ostavlja efekat maske. Kod ove kreme, najviše mi se dopada činjenica da ne začepljuje pore. Dakle, nema više onog nenormalnog znojenja jer koža ne može da diše. S obzirom da imam masnu kožu (T zona), nakon nanošenja ove kreme stavim malo pudera u kamenu i to je to.

Krema je idealna za svaki dan. Prekriva crvenilo kože, kao i crvenilo oko bubuljica, ali ne koliko i puder. Kao što sam već i napisala, stapa se sa kožom tako da nema onih ružnih prelaze između lica i vrata.

U katalogu su dostupne 2 nijanse: light to medium i medium to dark, ili što bih ja rekla samo svijetla i tamna. Ja sam kupila svijetlu  jer u toku zime i koža mi je dosta svijetla.

Nijansa light to medium slikana na dnevnom svijetlu i tamnoj podlozi:


Nijansa light to medium slikana na dnevnom svijetlu i svijetloj podlozi:


Cijena BB Magic tonirane hidratantne kreme sa hijaluronskom kiselinom i koenzimom Q10 (50ml) u januarskom katalogu je 4,95KM. Vrijedi iskoristiti ovo sniženje i napraviti zalihe! :)

Da li ste i vi probale ovu kremu? Ili vam je neka druga favorit?
 Hvala na čitanju! <3

Instagram: @emiinaab


Zdravo drage moje!
Kao što vidite po naslovu posta, danas vam pišem o dobro poznatom parfemu iz Avona, a to je Little Black Dress.

Ja sam osoba koja mnogo voli parfeme. Slobodno mogu reći da imam svoju malu parfemeriju, koja se sastoji od različitih parfema. Iako imam i slabe i jače parfeme, draži su mi oni intenzivnijeg mirisa, postojani i dugotrajni. Oni koji ostavljaju trag kada prođem. Po ovome možete zaključiti da je idealan poklon za mene, naravno, parfem. Sa njim nikada nećete pogriješiti.

Također, parfeme mogu spojiti sa nekim osobama. Npr. kada u drogerijama testiram parfeme, tačno znam na koju osobu me taj parfem podsjeća, kome bi najbolje odgovarao. Valjda je to razlog zbog kojeg mi samo daju novac i kažu kupi XX osobi parfem, po svom izboru. I uvijek ih obradujem! :D

Avon definitivno ima najbolje parfeme. Koji god parfem da sam kupila, pa i da nisam pomirisala tester, nisam se pokajala. Ali je favorit bio i ostao Little Black Dress. Ovaj parfem sam prvi put dobila od mame prije nekih 4-5 godina i stvarno me očarao.


Parfem dolazi u crnoj kutiji, obložen celofanom. U unutrašnjosti kutije nalazi se karton koji dodatno štiti bočicu parfema.


"Sve je počelo prije skoro 100 godina. Tokom 20-tih u divljem i ludom gradu po imenu Pariz dizajnerica ženske odjeće je promijenila historiju mode oslobađajući ženske noge i tijelo skrativši haljinu.
Haljina je bila crna i hrabra, a dama koja ju napravila zvala se Coco Chanel. Od tada rijeke parfema su potrošene i hiljade haljina su dizajnirane i mala crna haljina je evoluirala. I dalje je mala ali nekada mijenja boju! I inspiriše industriju mirisa da se kreiraju klasični miris."

                         

Sam parfem je žućkaste boje. Predstavljen je 2001. godine u elegantnoj bočici koju je dizajnirao Eric Lee. Visoke note donose povjetarac afričkog đumbira, korijandera, ciklame, jasmina i cvjetova kajsije. Srednje note zavode cvjetnim akordima ružičastog božura, gardenije i ylang ylanga, a baza senzualno miluje notama mošusa, japanske šljive, sandalovinom i tonkom. Kada pročitate sve ovo pomislite da parfem nije lijep, jer sadrži previše toga. Naprotiv, parfem odiše elegancijom i ljepotom. Osjete se lagane cvjetne note, i ovaj parfem je pun pogodak za posebne prilike.




Ono što mi se najviše sviđa kod njega su postojanost i dugotrajnost. Samo 2-3 špricanja ujutro su dovoljna da parfem osjetite i naveče kada dođete kući poslije napornog dana.



Parfem možete koristiti svaki dan, ali bih vam ipak preporučila da ga koristite samo za posebne prilike, za izlaske i sl. Naravno, nanesite ga ponekad i na sasvim običan dan, kada vam nedostaje onaj osjećaj ženstvenosti i elegancije. On će biti pravi pogodak. I ma koliko to glupo zvučalo, upravo ovaj parfem je u stanju da vam popravi raspoloženje na prvi dodir sa vašom kožom. 



Ovu bočicu sam kupila u trenutnom katalogu.
100ml - 29,90KM

Također možete kupiti i parfemski sprej za tijelo po cijeni od 7,90KM (75ml). Parfemski sprej je laganija verzija parfema, što ga čini idealnim za ljetne dane. Tu je još i bočica parfema od 30ml po cijeni od 9,90KM.

Da li ste i vi probale ovaj parfem? Kako vam se čini?
Pišite mi vaša iskustva sa ovim parfemom! <3

Instagram: @emiinaab


Pranje kose svaki dan nije zdravo, ali ima djevojaka koje skoro svaki dan ju peru. Sigurno im nije drago, ali moraju... Poslije pranja kose tu je sušenje, peglanje, uvijanje i tako prođe vječnost dok sve završe.
Ukoliko si ti jedna od ovakvih djevojaka, onda je ovaj post baš za tebe!
Šampon za suho pranje kose je idealno rješenje za brzo čišćenje kose. Ovaj šampon ne zamjenjuje vodu i standardni šampon! To je samo rješenje kada se kosa umasti, a morate odmah izaći. Šampon za suho pranje kose upija višak masnoće koji se pojavljuje na tjemenu, ali također i daje volumen kosi.
Možete ga kupiti u raznim drogerijama, ali su obično skupi i mali. Ipak, jeftinije i bolje je da sami sebi napravite. Barem ćete znati tačan sasatv onoga što koristite.
Ovo je jednostavan način da smanjite vrijeme jutarnjeg spremanja za školu, fakultet ili posao. Ne morate prati kosu, a ona će ipak blistati iako se zadnji put družila sa šamponom prije 2 dana. Postoje dva različita recepta, jedan za svijetlu i jedan za tamnu kosu. Oba su jednostavna za napraviti, a možete dodati i svoje omiljeno eterično ulje.

Šampon za suho pranje svijetle kose
  • 1/4 šolje škroba (škrobno brašno),
  • 1/4 šolje sode bikarbone,
  • 5 do 10 kapi eteričnog ulja (po izboru).


Stavite škrob (škrobno brašno) i sodu bikarbonu u malu posudu. Zatim dodajte 5 do 10 kapi eteričnog ulja po izboru (npr. lavanda). Sve sastojke dobro promješajte viljuškom.





Smjesu možete držati u nekoj manjoj tegli ili posudi, a najbolje u staroj posudi od začina na čijem poklopcu imate rupice. Tako ćete lakše aplicirati smjesu na kosu.



Šampon za suho pranje tamne kose
  • 1/4 šolje škroba (škrobno brašno),
  • 1/4 šolje kakaa,
  • 5 do 10 kapi eteričnog ulja (po izboru).
Pomješajte sve sastojke u maloj posudi, a zatim stavite u staru kutiju za začine.







Kako koristiti šampon za suho pranje kose

Ukoliko ste smjesu stavili u kutiju za začine, potrebno je samo da se počešljate, zatim istresete određenu količinu ove smjese i kosu "istresete" prstima. Možete se dodatno počešljati, mada ja to nikada ne radim. Ako se počešljam nestane volumen.

Ukoliko ste smjesu stavili u neku teglicu ili posudu, morat ćete ju staviti na kosu pomoću kista za šminkanje. Postupak je isti! Počešljate se, kistom nanesete smjesu, pređete prstima i počešljate se ako želite. I to je to! Masnoće nema! :D

Uvijek stavite manju količinu! Ipak je lakše dodati još nego da dodate previše. :)





Važno je napomenuti da ne nanosite smjesu samo na razdeljak, nego kosu na tjemenu raspodijelite na nekoliko pramenova i nanesite na masne dijelove. 

Nadam se da će i vama ovo pomoći, ali i uštedjeti vrijeme! 

I ne zaboravite, ovo NE ZAMJENJUJE pravi šampon, samo je privremeno rješenje kada smo u frci sa vremenom!!!

Do sljedećeg posta, ljubim vas sve! <3


Period novogodišnjih praznika je pravo vrijeme donošenja novih odluka, ali isto tako i vrijeme za dobijanje kilica od (ne)jedenja raznih poslastica. Ukoliko imate nekoliko kg viška i želite ih skinuti, ili ako ste se kao ja, nakon godina treniranja ulijenili, ovo je idealno rješenje za vas.
Ovo nije dijeta koje se morate pridržavati, jesti 1 jabuku dnevno i piti samo vodu. Ovo je način ishrane sa kojim ćete ubrzati metabolizam, skinuti višak kilograma, a poslije i održavati željenu kilažu. Za samo 30 dana moći ćete ući u farmerke 2 broja manje, promijeniti navike i osjećati se super. Poslije ovih 30 dana nećete htjeti vratiti se na staro. Nemate šta izgubiti, osim kilograma i loših navika. Moj tata se drži ovog režima od kad znam za njega i kilaža mu je uvijek ista. Prvo ju je skinuo, a sada održava. I ja sam se pridržavala ovoga i smršala sam, ali sam poslije zbog obaveza bila primorana da jedem samo lisnata tijesta. Sada se vraćam ovom režimu i jedva čekam da vidim i osjetim rezultate.
Nisam nutricionista, nisam doktor, ni profesionalni trener. Sve što ovdje piše zasnovano je na mnogo savjeta koje sam čula/pročitala o ishrani i mršavljenju, te odlučila da iz svega jedem na bazi zdravog razuma.
Rezultati koje imate pridržavajući se ovog načina ishrane:
  • manje kilograma,
  • više mišića i manje masnih naslaga,
  • bez celulita,
  • poboljšana krvna slika,
  • smanjen holesterol,
  • smanjen visok pritisak,
  • Više energije.
  • Bolje raspoloženje.
  • Bolja koncentracija.


Kako?
Potrebno je samo napraviti male izmjene u navikama. Zdrav razum vam govori da ne jedete procesuiranu hranu, dakle, proizvode iz kutije i kesice. Gotovu hranu, kekse, bombone, sladolede… Zdrav razum vam kaže da ne pripremate hranu dubokim prženjem, pohovanjem i sa zaprškama. Na osnovu zdravog razuma znate da šećeri i testa nisu dobar izbor.
Ovo je predlog za prvi mjesec. Samo 30 dana. Nakon tog vremena, kada vam se organizam potpuno adaptira na (n)ovu ishranu, unosite promjene koje ostaju u domenu zdravog. Jedite umjereno i raznovrsno.

Šta JESTI prvih 30 dana i zauvijek?
Jedite pravu hranu.
Pod pravom hranom podrazumijeva se meso (kuhano, pirjano, pečeno). Bolje je jesti bijelo (piletina, puretina), nego crveno (junetina, teletina). Ali možete jesti i crveno, umjerenije, najviše jednom nedjeljno. Meso – jedan obrok dnevno.
Riba - jedite sve vrste ribe. Najbolje masne ribe (tunjevina, losos), ali ni sa jednom vrstom nećete pogriješiti. Riba – može i dva obroka dnevno, ako vam se tako sviđa.
Također, možete jesti i školjke, te i druge morske plodove.
Povrće - jedite sve vrste povrća uz svaki obrok, u neograničenim količinama.
Salate - sve vrste salata koje ste sami napravili i začinili maslinovim uljem, prirodnim začinima i limunom. I njih jedite uz svaki obrok u neograničenim količinama.
Voće - možete jesti sve vrste voća, samo prije podne. Jedna porcija, svakog dana. Npr., između doručka i ručka.
Ulja - maslinovo (extra vergine, na kojem možete i da pržite) i od repice (na kojem ne pržite). Do dvije supene kašike dnevno.
Puter ¸- kao prst debeo komadić.
Orašasto voće - badem, lješnjak, brazilski orah, pistacije, indijski orah… Najviše jedna šaka dnevno.
Jaja - ako jedete i žumaca, ograničite na dva cijela jaja dnevno. Ako jedete samo bjelanca, možete ih jesti neograničeno. Kuhano ili pečeno na maslinovom ulju.
Mlečni proizvodi - umjereno, obrano, jedna šolja jogurta, 150 gr mekog sira ili 100 ml mlijeka dnevno.
Ovsene pahuljice - samo jednom dnevno, prije podne (najviše 50 g) sa obranim mlijekom ili jogurtom.
Suho voće - prirodno sušeno voće, ne kandirano. Najviše jedna zatvorena šaka dnevno, prije podne.
Stevia - prirodni zaslađivač.
Zeleni čaj
Voda - bar 2l dnevno.
Kafa - bez šećera.

Šta NE JESTI prvih 30 dana?
Hljeb - nikakav, ni integralni! Tu spadaju i kifle i sva peciva (poslije ovih 30 dana možeš uvesti po jedan komad hljeba u prijepodnevnim satima, od cijelog zrna).
Špagete, pizze - ni slučajno!!! Ni od integralnog brašna (poslije ovih 30 dana možeš uvesti tjestetinu od integralnog brašna, jedan obrok, jednom sedmično).
Šećeri - bijeli, žuti, od šećerne trske ili repe, slatkiši.
Svinjetina
Suhomesnato
Sve ostale žitarice
Mahunarke, grah, grašak, soja (nakon ovih 30 dana, ovo je za tebe povrće, možeš ga jesti normalno)
Riža - ni integralna (nakon 30 dana, normalno, ponekad).
Pojačivači ukusa, vegeta i slično, natren i slični zaslađivači.
Alkohol
 (nakon 30 dana, čaša vina, to je OK. U principu, izbegavaj pivo ili žestoka pića).
Margarin
Suncokretovo ulje
Sokovi
 - ni diet, ni sugar free. Jednostavno, nikakvi sokovi, osim svježeg soka iz ličnog sokovnika, ali to vam je onda ona porcija voća od gore.
To je to. Pa, je li, nije nikakav big dil? To sve možete. Uostalom, na osnovu sopstvenog zdravog razuma, već ste sve ovo znali.

Broj obroka
Jedite 3 do 5 puta dnevno, ali tako da vam glavni obroci budu obroci poslije kojih ste siti, a za užine birajte svježe ili suho voće (prije podne) i salate ili mliječne proizvode ili orašasto voće (poslije podne). Hranite se kao što biste hranili sopstveno dijete.

Danas je nulti dan
Ako vam se sve ovo čini moguće, neka trenutak kada ovo čitate, bude vaš nulti dan. Jedite danas onako kako ste navikli. Jedite i više, nema veze, od sutra ćete sve promijeniti. Ali, kad svane sutra, pridržavajte se gornjeg spiska.

Merenje
Stanite na vagu prvog dana. Onda je sklonite dok ne prođe svih 30 dana. Izmerite osnovne mjere na tijelu: obim struka, kukova, butine, nadlaktice. Zapišite, te ponovite mjerenje kada prođe 30 dana.

Aktivnost
Uvedite svaki dan minimum 30 minuta neke fizičke aktivnosti, u zavisnosti od vaše trenutne fizičke spremnosti. Brzo hodanje, trčanje, aerobik, bicikl, bodibilding… Bilo šta. Ne brinite ako ste zapušteni, i ja sam bila. Svaki početak je težak, ali je nužno da se aktivirate bar pola sata dnevno. Barem idite pješke na posau, na fax, u školu. Krećite se što više možete!
Ako možete da izdržite samo 30 dana sa ovakvom ishranom, bez izuzetaka i varanja, garantujem vam da ćete smršati od 3 do 5 kilgorama za 30 dana, u zavisnosti od toga koliko viška trenutno imate (oni koji treba da izgube manje, izgubiće manje, i taj rad).
Ja sam ovako izgubila skoro 6 kilograma za mjesec dana, s tim da sam išla u teretanu 4 puta sedmično.
Ovo su, dakle, osnove. Ovdje nema ništa što bi moglo da ugrozi vaše zdravlje.

Pitajte.
Ako mislite da me pitate kako da izdržite jer ste navikli da jedete ovo ili ono, ili sa gornjeg spiska ne volite ono ili ovo. Nemojte. Jednostavno, onda nemojte da slijedite ove promjene, pronađite neke koje vam više odgovaraju.
Na “tržištu” ima raznih sistema i pravila i to znamo, ovo je samo jedan običan, moj. Ne morate ni da primijetite da je ovo replika ili varijacija na nešto što vam je poznato. Ovo već jeste replika i varijacija na gomilu poznatih stvari.
Ovdje prenosim svoja iskustva i svoje rezultate. Sigurna sam da imate svoje ideje, ali ćemo o njima na drugim postovima.
Uskoro ću objaviti post u kome će biti moj način ishrane za 7 dana. Tako ćete dobiti ideju šta i kako da jedete i kombinujete.
Inače, sve ostalo u vezi sa ovih 30 dana, pitajte.
Sretno svima koji se odluče probati ovo! Na početku će vam biti neobično bez nekih namirnica na koje ste navikli, ali izdržite. Sjetite se samo kako ćete izgledati za 30 dana. Sjetite se da će vam zdravlje biti bolje. A šta će tek biti za 60 dana... Uhh... <3
Stariji postovi Početna stranica

ABOUT AUTHOR

Join Our Madness- MailChimp Newsletter!

Join with Thousands Of Subscribers ! Get Our Latest Articles Delivered to Your email Inbox!

LATEST POSTS

Categories

  • Avon
  • BB krema
  • beauty
  • blog
  • DIY
  • Farmasi
  • fashion
  • fitness
  • health
  • how to build a shopify business
  • how to build a shopify store
  • how to create a shopify store
  • how to create an online store with shopify
  • makeup
  • organization
  • shopify tutorial
  • shopify tutorial for beginners
  • zarada

Advertisement

photo

Hi, I am the author Elegance Blog.This blog is to provide you with daily outfit ideas and share my personal style.

Follow

Search This Blog

Like Us

top navigation

  • Home
  • Travel
  • Life Style
    • Category
    • Category
    • Category
  • About
  • Contact
  • Download
    • facebook
    • twitter
    • snapchat
    • instagram

    Workspace

    Ad Banner

    Ad Banner

    Labels

    • Avon
    • BB krema
    • beauty
    • blog
    • DIY
    • Farmasi
    • fashion
    • fitness
    • health
    • how to build a shopify business
    • how to build a shopify store
    • how to create a shopify store
    • how to create an online store with shopify
    • makeup
    • organization
    • shopify tutorial
    • shopify tutorial for beginners
    • zarada

    Popular Posts

      DIY: Šampon za suho pranje kose
      Kako prestati odugovlačiti
      Smršati bez dijete?

    featured Slider

    Hi There, I am

    Random Posts

    • Home
    • Download
    • Pages
      • About us
      • Page 1
    • Simple Post
    • Fashion
    • Categories
      • Beauty
      • Fashion
      • Blog Tips

    Popular Posts

    • DIY: Šampon za suho pranje kose
    • Kako prestati odugovlačiti

    FOLLOW US @ INSTAGRAM

    Copyright 2014 Minkis way.
    Blogger Templates Designed by OddThemes